本文目录一览：

• 1、膝关节疼痛能练太极拳吗?
• 2、打太极拳膝盖痛还可以练吗
• 3、膝盖周围肌肉肿痛还能练太极拳吗

膝关节疼痛能练太极拳吗?

1、关节炎一般常见的有风湿性关节炎，外伤性关节炎，传染性关节炎和病原不明性关节炎等不同种类。关节长期不活动，关节周围的肌肉，关节囊、关节韧带就发生萎缩，甚或关节软骨变得不平滑或被结缔组织所代替。

2、保护好自己的膝关节，避免经常性受凉，就能有效缓解膝关节疼痛，改善走路困难等状况。慢跑有助膝关节保健，身体健康没有其他慢性病的老年人，可以采用慢跑锻炼自己的膝关节，预防骨性关节炎等关节疾病的发生。

3、因为走路时腿伸直的时候比较多，而弯腿的时候相对较少。但是要注意，一开始不行的时间应控制在30分钟左右，不行的时间应与自己的体力极限相平衡，速度不宜过快，最好能边跑步，还能边与他人交谈。

4、这样将大大加重膝关节的负担。这就要求你的步法要相当的熟练。一定要先练好基本功中的步法，如前进、后退、左开步、右开步等，步子可以小一点，但一定要保证身体的稳定。如果做不到，就不要先练拳架。

5、游泳不太赞成，膝盖有伤一定要保暖，除非恒温池，冷水池对膝盖不好。打太极的时候，会出现很多半蹲，纵起的动作，都会用到膝盖，但是由于幅度不大，动作较慢，还是可以的。

6、太极拳练习不当容易损伤膝关节，因此膝关节有问题的不建议打太极拳。膝关节骨质增生的患者如果的确想打太极拳，也是可以的，但注意：一要避免做大运动量的锻练，二要动作规范。

打太极拳膝盖痛还可以练吗

可能是姿势不正确。姿势正确是不会练坏膝盖的，找个靠谱的老师学吧。

说明你练的不对，你的注意力也分散了，要转变了。膝盖是中节，讲究随，脚不离地的情况下，它的活动范围并不大，到了尽头，如果脚不跟上，固步自封，膝盖强扭，自然痛啦。

如果你不是器质性的受伤（就是结构上的物理变化，比如半月板碎裂，韧带撕裂、断裂等），那么就不需要治疗，只要休息就够了。记住，恢复大于磨损，膝关节就不会疼，磨损大于修复，膝关节就是劳损。所以，休息，最关键。

若是动作不标准、不规范的话，就会导致疼痛属于膝盖关节损伤，需要停止练习而休息一段时间再练，若是严重的话必须就医。若是经过老师随时随地的指点，保证动作标准、规范的话，属比较正常的现象，须多休息和练习量就可以了。

就坚持这么几条，你再去练，膝盖一定就会好转过来。就这么一点小改变，你就真正入了太极门了。不如此，你练三四十年，还是一点功夫也没有，虽然对身体也有些好处，但也会落下像你膝盖疼这一类的病。

膝盖周围肌肉肿痛还能练太极拳吗

1、在练太极拳之前，先做一些准备活动，活动活动各个关节，抻抻胳膊、踢踢腿，做做下蹲、让膝关节左右、内外划圈这些动作，久而久之。

2、不能。因为太极对膝关节要求比较高，在膝关节处的压力也很大。建议先资料好膝关节的问题，然后通过肌肉功能锻炼，加强膝关节的力量，才能开始学。

3、导语：太极拳是一种养生运动，那么膝盖痛能够练习太极拳吗？让我们了解一下吧！一般人看来，太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险，很适合老年人。

4、可能是姿势不正确。姿势正确是不会练坏膝盖的，找个靠谱的老师学吧。

5、可以，但动作转换要符合人体运动规律，如身体转动时以脚跟为轴，脚尖虚虚擦地运行到位后，再进行膝盖的折叠运动，而其角度要求膝盖不过脚尖垂直线，这样就不会伤到膝盖了。