短跑教学视频(短跑示范课)
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- 1、怎么练习短跑
怎么练习短跑
短跑训练提高最快方法如下:先规范短跑动作,纠正坐着跑,仰头跑,后脚跟着地跑,还有起跑三步抬头,途中跑腿抬不起来等等。要纠正这些我个人推荐几个练习:高抬腿,车轮跑,直腿扒地跑,小步跑,踢腿跑。
短跑技术分为:起跑技术、起跑后的加速跑技术、途中跑技术、弯道跑技术、终点跑技术。
短跑的训练方法如下:加速训练——打墙训练 目的:强化正确的身体姿势和排列,特别是加速过程。这是上墙训练系列中的第一个训练。过程:双脚以前脚掌支撑站立,以 46~60度角 靠向墙,用双臂支撑身体。
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