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• 1、肌酸吃多了有什么副作用,天天吃一天吃两三克可以吗,
• 2、肌酸可以增体重吗?长肌肉?有副作用吗?

肌酸吃多了有什么副作用,天天吃一天吃两三克可以吗,

1、没有危害，吃了它让身体爆出出更大的能量，补充我们内脏因为运动出汗而流失的微量元素及各种氨基酸等，让我们运动时的身体状况更加完美，服用后，其残渣完全可以排出体外的，对人没有任何的危害。

2、水合型肌酸吃法 前面提过，水合型肌酸属于纯肌酸，在体内要完全消化，须有一段适应期，用比较科学的语言来说就是植入期。

3、然后循环冲击期，维持期，休息期，这只是其中一种方式，在饮用肌酸期间，一定要多喝水，一定要多喝水。肌酸的饮用方法。分为冲击期，维持期和休息期。冲击期需要7天，每天4次，每次5克，需要配合葡萄糖，方便吸收。

肌酸可以增体重吗?长肌肉?有副作用吗?

1、从来源我们可以看出，初始肌酸含量最低的人（如素食者）从中受益最大，因为补充剂使其肌肉肌酸含量大幅度增加，表现出更大的运动能力的提升。

2、肌酸到底对人体有害吗？肌酸是一种有机酸，本身就存在于人体内。 因此，服用肌酸不会对身体造成任何严重的副作用。纯肌酸会让你的身体保持水分，从而使你体重增加。

3、实验表明，首次服用肌酸的运动员中，第一个星期平均每天增重15-20克，然后体重的增加将维持一个月，这时平均每天增加5-10克。然后体重增加就不太明显。这个过程引人而异，由此而增加的体重在0.9~3公斤。

4、因为有了更多的能量，训练者便能进行更高强度的训练，促进肌肉的生长。同时肌细胞吸收肌酸时也储存了大量的水分，因此引起肌肉细胞体积增大，从而增加瘦体重。 由此可见，肌酸对于促进运动训练的效果是有积极作用的。

5、此外，在服用肌酸时，应及时补充水分，以确保细胞水合作用的顺利进行，防止肌肉紧绷和僵硬当肌酸剂量合理时（不超过）20g/天）不会对身体产生副作用。因为肌酸需要肝肾代谢，肝肾功能异常的人要慎用。