本文目录一览：

• 1、50米跑的起跑姿势?立定跳远的姿势?越详细越好~~
• 2、800米中跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术是什么

50米跑的起跑姿势?立定跳远的姿势?越详细越好~~

采用站立式起跑技术。动作要领：预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距是1个脚的距离，左右间距是与肩同宽或微比肩宽。屈膝降重心，身体微前倾，以右脚在前为例：左侧臂屈肘在前，右侧臂屈肘于身后。

米跑的起跑步骤是：站立式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑。起跑动作要点：后蹬充分、快速积极、两臂摆动配合好。起跑后的加速跑动作要点：起跑冲出后，第一步落地不要有任何停顿和跳动的现象。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

米跑测试方法：受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到跑的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。

蹲跳起：主要是腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米 贵在坚持！！中长跑讲究在跑的过程中要匀速。

800米中跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术是什么

跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。热身运动：先慢跑微出汗就可以。 做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

短跑技术分为：起跑技术、起跑后的加速跑技术、途中跑技术、弯道跑技术、终点跑技术。

起跑：短跑的起跑采用蹲踞式起跑技术，使得身体摆脱静止状态，为起跑后加速跑创造有利的条件。

其技术是：两脚向后用力蹬地，后腿积极前摆，两臂配合两腿的运动向前冲出。 途中跑 正确的途中跑技术能发挥人体最大的潜能，同时又能最经济省力。