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• 1、赵奕然减肥现在都没人提了,是不是效果不好啊?
• 2、赵奕然减肥方法

赵奕然减肥现在都没人提了,是不是效果不好啊?

一般运动体重很难减下来 但是你少吃控制饮食 效果就很快 可是会反弹 。你要少吃再加运动 可以减轻体重 。

芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。

以上就是本人的减肥方法了！不知道你能不能坚持。减肥贵在坚持。我以前减肥多次，全部失败，现在失恋后，痛定思痛！所以一定要有决心、毅力！还有，不要因为一时体重的波动而失望放弃。很正常的！时常有波动。

而长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主，两种相结合则能起到消耗糖和脂肪的双重效果。以上就是达人赵奕然减肥方法小的介绍了，希望对于大家有所帮助。这些方法是很健康，并且反弹率不高，所以大家可以试试看哦。

赵奕然减肥方法

哈哈，同道中人，我也是2点后不吃东西，原地跑步来减肥的，效果很明显。可以的，我半个月减了14斤···希望楼主能坚持，一定能减下来的。

减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。